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歯ぎしりは就寝時に行われることが多くあります。
就寝時に歯ぎしりや食いしばりが起こりやすいのは、眠りが浅くて口周りの筋肉に力が入りやすいからといわれています。
枕が高かったり、うつ伏せ寝をしたりしていると、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
リラックスできる楽な姿勢で寝ることを意識しましょう。
熟睡できると筋肉の動きを抑えられるため、歯ぎしりでお悩みの方は良質な睡眠をとるよう心がけてみてください。
そして就寝前にスマホを見ない、 早寝早起きをするなど生活環境を整えることも大切です。