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スマイルビューティー~睡眠は美肌効果もあり!

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンとメラトニンは睡眠中に分泌されます。
成長ホルモンには、新陳代謝の促進と、紫外線などのダメージの修復効果があります。
一方でメラトニンには強力な抗酸化作用があり、効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
また、成長ホルモンの分泌を促す役割もあるのです。
以下の3点を心がけて良質な睡眠をとり、美肌を めざしましょう♪
1 朝起きたら太陽の光を5分浴びる
2 昼間は日光を浴びて軽く運動する
3 寝る前のスマホの使用をやめる