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口輪筋を鍛えるトレーニングを紹介!
咀嚼・嚥下機能の向上、口元のたるみ改善のために、口輪筋トレーニングがおすすめです。
いつでもどこでもできる簡単トレーニングですので、ぜひ挑戦してみてください。
①「あー」と発声しながら口角を引き上げまし
ょう。この時、口が逆三角形の形になることを
意識してみてください。
②「うー」と発声しながら唇を前に突き出しま
す。口の内側を前に突き出すイメージで行いま
しょう。
①②を 10 回繰り返して行います。
口輪筋トレーニング以外にも、日頃から口元をよく動かしたり笑ったりすることでも口周りの運動になり、引き締まり効果が期待できますよ!