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唇のトレーニングで口呼吸を改善しよう
口呼吸の方はお口がポカンと開きがちです。
これが癖になっていると、 口の中が乾燥するため細菌が繁殖しやすくなります。そのため、虫歯や歯周病のリスクが高まるのです。
それだけでなく、唇を閉じる筋力が衰え、出っ歯や開咬などの不正咬合の原因にもなりま す。
口呼吸を改善するためにも唇の筋肉を鍛えるトレーニングに取り組みましょう。
唇を鍛えるトレーニング
- 口を閉じたまま、上唇と下唇と頬全体に空気を入れて膨らませます。
- 脱力します。
この動作を1日に何回も繰り返すことで唇の筋肉が鍛えられ、口呼吸改善につながります。無理のない範囲で気付いた時に取り組んでみましょう。